みつば会総合クリニックでは、リバビリに力を入れています。最近よくリハビリという言葉を耳にしませんか？では、リハビリとはいったい何なのでしょう？　今回“効果的なリハビリ”についてお伝えします。

そもそもリハビリって何？

リハビリは、専門職による機能回復訓練ととらえられることも多いですが、「リハビリテーション」ということばには広い意味があります。「リハビリテーション」（Rehabilitation）は、re（再び、戻す）とhabilis(適した、ふさわしい)から成り立っています。つまり、単なる機能回復ではなく、「人間らしく生きる権利の回復」や「自分らしく生きること」が重要で、そのために行われるすべての活動がリハビリテーションなのです。

効果的なリハビリの5つのポイント！

ここでは、効果的かつ大切だと考えられるリハビリの５つのポイントについてお伝えします。

①自分のことはなるべく自分でやる

②誰かの役に立つ（役割を持つ）

③趣味など自分の好きなことをやる

④会話をする

⑤体を動かす（特に歩行）

効果的なリハビリ「①自分のことはなるべく自分でやる」

自分のことはなるべく自分でやることから始めることが、健康な体を保つためには大切です。病気になってしまっても、介護者がすべてやってあげるのではなく、できることは本人にやってもらうことが大切です。

効果的なリハビリ「②誰かの役に立つ（役割を持つ）」

誰かの役に立つということは、人に喜ばれる存在になるということです。人に喜ばれると、自然と笑顔になります。それが“やりがい”となって、リハビリを継続しやすくなります。普段の家事や仕事や孫の世話など、生活に役割を持って習慣化すること大切です。

効果的なリハビリ「③趣味など自分の好きなことをやる」

「これをやりなさい！」と言われても、なかなか長続きをさせるのは難しいもの。好きなことをしている時は、夢中になって時間を忘れた経験はありませんか？自分が好きなことなら毎日やっても苦ではなく、継続しやすくなります。

効果的なリハビリ「④会話をする」

会話は１人ではできません。誰かと話すことで会話は成立します。近所の方や家族と話したり、デイサービスなどに行って人と積極的に交流してみましょう。いろいろな場所で会話をすることで、呼吸や飲み込みに必要な筋肉を使い、頭を使うことや楽しい気分になれる機会が増え、笑顔にもつながります。

効果的なリハビリ「⑤体を動かす（特に歩行）」

リハビリで一番大切なことは“体を動かすこと”です。体は動かさないと衰えます。体を動かす大切な考え方に次の３つがあります。ぜひお試しください。

・寝ているより座る

・座っているより立つ

・立っているより歩く